脚垫是缺什么维生素？
人体需要的维生素有13种，其中水溶性7种，脂溶性6种； 人体不缺少维生素，只要平时均衡饮食，荤素搭配，基本不会缺乏维生素，除非长期只吃荤的不吃素的（例如吃素斋）会缺。但是正常人天天吃青菜、水果也不会过多。
如果单从食物中获取的维生素还是不能满足身体需要，可以通过补充维生素制剂的方式获得补充。 目前比较主流的维生素分为两种剂型：一种是水剂，如维生素C、维生素E等；另一种是脂剂型，包括了鱼肝油、维生素AD胶丸等。 一般建议，通过食用维生素片或含片来补充体内所缺的维生素。 需要注意的是，并非剂量越大效果越佳。长期服用大剂量的维生素可能引起中毒现象，如大量服用维生素A可能导致中毒，孕妇摄入过量叶酸可能会影响胎儿发育。 所以服用维生素一定要遵循“适量”原则！！！
不过，虽然一般通过日常膳食就能摄取足够的维生素，但若想达到最佳状态还是需要做到以下几点：
1、按时按量吃饭，不能挑食偏食。
2、蔬菜瓜果合理清洗处理后再炒，维生素最怕油烟，高温会导致维生素流失。
3、肉类食品要煮熟再吃，生鱼片中含有异尖线虫等微生物，若不加热杀灭有可能导致消化道炎症。
4、少吃油炸食品和腌制肉制品，此类食品营养损失严重，维生素含量极低。