几天大便一次算正常?
几天排便一次,这个真的没有固定值,因为影响排便的次数和形状的因素实在是太多了。 除了进食量之外,我们日常摄入体内的食物还有蛋白质、脂肪、碳水化合物这些大分子物质,而能够直接被肠道吸收的营养素主要是水分和电解质。
经过胃肠道的消化吸收后,最终形成粪便排出的营养物质,已经很少了。 所以说,饮食类型其实对排便的次数影响不大,一天排便几次也没有定数。 可能的影响因素有:
1)个人的身体素质不同,消化能力有强弱;
2)饮食习惯不一样,有人喜欢吃蔬菜水果,而有些人特别爱吃肉类;
3)运动量的多少也有区别;
4)年龄性别不同,老年人代谢减慢,活动量少,容易便秘;
5)精神情绪的影响非常大,焦虑压抑的人容易出现消化功能紊乱,经常腹泻或者便秘;
6)环境温度的变化也会影响消化功能,在寒冷季节,由于机体需要调动更多的能量来保持体温,所以胃肠蠕动会减慢,出现便秘的概率要高一些…… 影响排便次数的原因是多方面的,而且每个人的情况各不相同,没有什么绝对的正常或者异常的标准答案。 只要在大便的形状和气味没变化,身体没有其他不适感,就不用担忧。
如果大便干燥坚硬,可以采用多喝水,多吃水果蔬菜的方法改善。也可以每天清晨空腹喝一大杯温开水中加少许食盐,能有效刺激肠胃蠕动,加快排泄。 在饮食方面要均衡,避免挑食偏食导致维生素矿物质缺乏。尤其是年轻人,不要为了减肥长期只吃蔬果,不吃主食。这样会导致营养失衡,影响新陈代谢。 最重要的是,千万不要轻视胃肠道的不适,尽早处理才能将伤害降到最低!