大便是褐色的正常吗？
不正常，说明消化道或者肠道里有出血的情况存在（量不一定很多）。这个出血的来源，可能来源于食道、胃肠或肝胆。 如果只是吃了某些颜色很深的食物，比如牛血、猪血等，那么停吃这些食物后，大便的颜色会恢复正常；如果吃了某种药物，比如铁剂或者补充锌硒等微量元素的药，也可能会使大便颜色变深，但停药后会慢慢恢复的。 如果是上述几种情况，问题不大，不用管它。
但如果不是上面所说的那些原因，就需要特别注意。首先需要注意饮食，不要吃不易消化的食物和刺激肠胃的食物。其次，需要观察大便性状是否改变，如果有粘液、脓液、血便等情况就要小心了，应及时去医院就诊排除疾病因素。 因为不知道题主是单独的一次粪便颜色很深，还是反复如此，所以不好判断具体的原因。最好可以去医院就诊，让医生帮忙查找原因。
一般来说，正常人摄入的铁以血红素铁的形式被人体吸收利用。但当人体需要增加时，可以从食物中摄取到非血红素铁，如动物血的含铁量很高，但吸收率不算高，在70%左右；而肝脏、肾脏中非血红素铁的含量也很丰富，吸收率也较高，能达到30%以上。 但如果摄入过多，超过生理需要，多余的铁会以铁蛋白的形式储存在肝脏、骨髓中，当机体不再需要的时候再释放出来供机体使用。 所以，一次性摄入过多的铁，或者长时间摄入过量的铁都有可能引起中毒，表现为全身乏力、头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力减退、注意力不集中、烦躁易怒、腹泻、腹胀等症状，重者可能出现昏厥甚至死亡。 那如何知道自己有没有过量补铁呢？如果服用铁制剂（包括口服补铁剂及营养补充剂），可以通过尿常规来判断。如果发现有血红蛋白尿，即尿呈浓茶色或酱油色，就说明铁过量了。这时应该立即停用铁剂，并多喝水加快代谢，必要时可以在医生指导下服用解毒剂。 如果没有服用铁剂，而是饮食中摄入了过多的铁，也可以通过进食富含膳食纤维的食物来加速体内的毒素清除，同时多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，有利于铁的吸收与利用。