拉不出大便怎么办紧急？
你说的这种情况应该属于便秘，导致便秘的原因很多，一般与不良的生活饮食习惯有很大的关系。如果你长时间在电脑面前坐着不动、不爱运动、进食量不足、食物过于精细等都可以引起胃肠蠕动减慢而导致便秘的发生。 对于你现在的情况建议你首先从平时的饮食上进行调整，每天多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果、杂粮等，同时可以适当增加运动量以促进肠蠕动，如果经过一段时间的调整，仍然排便困难可以考虑应用润肠通便的药物，比如聚乙二醇4000散剂、乳果糖口服液等药物，但一定要严格控制剂量，以免过量出现脱水症状。
1. 建立合理的饮食结构：首先需要明确的是，良好的饮食习惯是解决便秘问题的关键。在日常生活中一定要注意建立合理的饮食结构，这是解决便秘问题的基础。 对于长期习惯性便秘的患者而言，一定要适当增加高膳食纤维食物的摄入，比如新鲜蔬菜、水果、粗粮等。由于膳食纤维不容易被肠道所分解消化吸收，所以可以大量食用而不用担心会引起腹胀等问题。但需要注意的一点是要少吃容易胀气的食物，如豆制品。
还需要补充足量的水分，以保证粪便的软化。对于老年人来说，由于肠道功能减弱，经常会出现粪便干结的现象，此时应注意多饮水，必要时可以注射液体石蜡油以帮助通便。
2. 适当的体育锻炼：对长期久坐不动的人群来讲，除了建议适当增加膳食纤维和水分的摄入以外，还应该适当加强运动，特别是针对腹部进行合适的锻炼，这样可以增强腹腔器官的运动，促使胃肠道收缩，从而有利于粪便的排除。 对于久病体虚或年迈体弱的便秘患者，可以通过针灸的方法辅助治疗，通常选取足三里、天枢、关元、大肠俞等穴位进行针刺或者艾灸，可以达到很好的疏通腑气的作用。