为什么上厕所大便很臭？
这个问题的答案，要从我们吃进去的食物开始说起... 先问大家一个问题：你们吃饭的时候是不是喜欢把菜夹得离自己越近越好呢？ 相信大多数人都喜欢把饭菜挪到眼前，一口一口地吃，然而这样进食有一个很大的弊端--吃进肚子里的食物没有经过充分的咀嚼就被囫囵吞枣地咽下去了，从而增加了消化系统的负担。
除了增加消化道负担以外，不细嚼慢咽还有另外一个坏处，那就是无法充分刺激口腔中唾液的分泌。而唾液里面含有唾液淀粉酶，这是一种可以水解淀粉的蛋白酶。 当我们没来得及细细咀嚼就直接吞咽食物时，这些唾液淀粉酶就会直接冲进胃肠道里，而在里面它们会迅速变性失去活性。虽然以后还会有部分胃酸能够激活部分唾液淀粉酶的活性，但是与未经消化的食物直接给胃肠道带来的压力相比，那可以说是小巫见大巫了。 除了对消化功能有影响外，不仔细研磨、快狼吞虎咽的吃饭方式还会影响到人的颜值！
因为牙齿是用来帮助磨碎食物的，脸部的肌肉也是通过咀嚼来锻炼的。如果经常不做牙线剔牙和细致咀嚼的话，面部的肌肉会变得松弛，牙齿也会逐步脱落，导致面容苍老、食欲不振。 那既然细嚼慢咽这么重要，我们应该怎么做才能享受到细嚼慢咽的好处呢？这里给出几个小贴士——
1. 吃饭时间不少于20分钟 一般建议，正常分量（一小碗)的米饭，最好花20分钟左右吃完。
2. 多菜少饭七分饱 多吃蔬菜可以减少消化道负担；适量食用低GI值的粗粮也可以延缓餐后血糖升高。 少吃多餐，每餐不要吃太撑，七分饱即可。这样可以减少饥饿感，减轻食欲中枢的刺激，让大脑保持清醒状态，及时传递信息给胃肠道，有助于消化吸收和预防肥胖。
3. 饭后散步，消除积食 很多人吃完饭就坐着或者躺下，这样很容易引起胃肠胀气、消化不良等不适症状。所以，建议大家在吃完饭之后散散步，放松一下情绪，也有助于肠胃蠕动，消积导滞。